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エクササイズ&トレーニング・ガイド ヨガ、ピラティス、エアロビ、プレコリオの入門ガイドから部位別の効果的な鍛え方まで
2017-10-15-Sun  CATEGORY: 健康
スタジオ・エクササイズを始める人のための入門ガイド!
ヨガ、ピラティス、エアロビックダンス、プレコリオのポイントを詳しく解説!

テレビや雑誌などでも多く取り上げられ、女優・モデルさん達にも、
愛好家の多いヨガ&ピラティスに代表されるスタジオエクササイズ。
身体ひとつで気軽に始められるのが、その魅力ですが、
専用のウェアやマット、グッズを使用することで、
もっと楽しく快適な時間に…。
ここでは、数あるアイテムの中から、
自分に、ピッタリのアイテムを選ぶヒントを紹介します。
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■ スタジオエクササイズの種類と特徴 ■
ヨガ
 ヨガは、アーサナ(姿勢)や呼吸法を重視した健康的な運動です。
 伝統的なヨガから、フィットネスの要素を取り入れ改良を加えたヨガ、
 マタニティヨガなど、様々な種類に人気があります。
 決して激しい運動ではありませんが、正しい呼吸法の下、
 効率的に脂肪を燃焼させながら基礎代謝を上げていくので、
 ダイエットにも非常に効果的です。
 また、ヨガの正しい呼吸法は、心を安定させ穏やかにしてくれるので、
 心身ともに、バランスがとれた健康的な体を作るのに最適です。

 ※ウエア、ヨガマット、ヨガラグ、プロップス(補助具)についての
   詳細は、「ヨガ」のリンク先で読んでね!

ピラティス
 普段の生活の中で鍛えづらい弱い小さな筋肉を強化し、
 身体に負担をかけずにエクササイズすることで、
 特に、お腹周りのダイエットや骨格の矯正が期待できます。
 誰にでも楽しく簡単で、高い効果が期待できることから、
 ピラティスは現在、世界的に支持されています。
 最後に、ヨガとピラティスの違いですが、
 ヨガは、柔軟性や精神世界の安らぎなどを軸として発展してきましたが、
 ピラティスは、それよりも体の軸となる内側のインナーマッスルという、
 筋肉を鍛えて歪みなどを矯正し、リハビリ的に発展してきた点でしょう。

 ※ウエア、ピラティスマット、ヨガラグ、プロップス(補助具)についての
   詳細は、「ピラティス」のリンク先でチェック!

エアロビクスダンス
 エアロビクスダンスと呼ばれる運動は、音楽に乗って、
 色々なステップを踏むダンス形式の有酸素運動です。
 一般的には、1~2名のインストラクターのリードに従い、
 複数の参加者が運動する形式で行い、生活を快適に過ごすためや、
 健康維持・増進、体力UP、シェイプアップ、ダイエット、気分転換、
 ストレス発散などのために行う、安全で効果的な運動です。

 ※スポーツブラ、フィットネスフレアーパンツ、フィットネス用シューズ、
   については、「エアロビクスダンス」で確認を!

プレコリオ
 プレコリオ系プログラムとは、動き(振り付け)が決まっている、
 ダンスレッスンなどの事で、定番のエアロビクスのように、
 指導者(インストラクター)ごとに内容やレベルが異なることがなく、
 シンプルな動きが中心なので、初心者でも気軽に参加できるのが特徴。
 ヒップホップやラテンダンス、ジャズダンス、ディスコダンスなど、
 さまざまジャンルのダンスが楽しめます。
 
 ※ダンスパンツ、タンクトップなどの着衣については、
   「プレコリオ」で紹介しています!
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■ 購入時のポイント ■
ヨガ
 デザイン・機能共に豊富なヨガのアイテム。
 シーンやレベルに合わせて自分にあったアイテムを選びましょう。

 ※「デザイン・カラー」「サイズ」「価格」について、詳細な説明が、
   「ヨガ」に載っていますので、要チェック!  

ピラティス
 ピラティスもデザイン・機能共に豊富にアイテムあり、
 シーンやレベルに合わせて自分にあったアイテムを選びましょう。

 ※「デザイン・カラー」「サイズ」「価格」について、詳細な説明が、
   「ピラティス」に載っていますので、要チェック!

エアロビクスダンス
・あらゆるスポーツに最適な万能スポーツブラ
・動き易さと穿き心地抜群のフィットネスパンツ
・実績と信頼性のあるフィットネスシューズ
※上記3点の説明は、「エアロビクスダンス」で確認を!

プレコリオ
・パフォーマンスの向上にはダンス用パンツ
・着まわし抜群のタンクトップ
※上記2点の説明は、「プレコリオ」でチェックしてね!
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■ エクササイズの種類で探す ■
 ヨガ、ピラティス、エアロビックダンス、コアリズム
 ベリーダンス、バイラバイラ、ズンバ、リトモス
 サルサ、バレエ、ヒップホップダンス
 フィットネス・トレーニング、フラダンス、フラメンコ
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■ レディーススポーツ特集 ■

ヨガ、ジョギング・ランニング、トレッキングなど、
今、流行りのレディーススポーツ&フィットネスアイテムをキャッチ!
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トレーニングをするなら、トレーニング・カタログをチェック!
ランニングマシン、ダンベル、サウナスーツなどで、
効果的に体を鍛えよう!

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■ トレーニング部位を選ぼう ■

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フィットネスで、腹筋や太もも、二の腕など、
気になる場所を集中的にケア!
ヨガマットやバランスボールなどを利用し、
自宅で気軽に始めてみては?

無駄な肉の付いた部分を効率よくトレーニングすれば、
スタイルもグッと向上し、フィットネスで脂肪をコントロールして、
健康面も同時にケアしましょう。
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■ ダイエット・エクササイズ器具カタログ ■

自宅に居ながらエクササイズし、
各パーツを引き締めメリハリボディを作ろう!
全身、フェイス、二の腕、お腹まわり、下半身、
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