お気に入りグッズやグルメを、まったりのんびり紹介するBlog。
おすすめのススメ!(公式ブログ)
腰痛、坐骨神経痛の最新の自宅療法(椎間板ヘルニア、脊椎管狭窄症)
2017-07-11-Tue  CATEGORY: 健康
ある雑誌に、腰痛(椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症)や
これに伴う坐骨神経痛の新たな治療法が載っていたので、
気になる3つの療法を、簡単に、まとめてみました!
=====================
■ 自宅で出来る運動療法 ■
通称「腕立て腰反らし」と呼ばれる、
ニュージーランドの理学療法士の
ロビン・マッケンジー氏により考案された、
「マッケンジー体操」を、ご存知ですか?

今の日本の医療では、ご法度(禁止)で常識の
「腰の後屈」という簡単な体操を行うだけで、
難治性の腰痛患者を97%も回復させたという、
注目すべき自宅療法のことです!

このマッケンジー体操は
日本では、全くと言ってもよいほど、
無名の療法ですが、北米や欧州、アジア、
豪州やニュージーランドでは、
効果の大きさと確かさから、
スタンダードな治療法になりつつあるそうです。

●気になるマッケンジー体操の方法とは、
1:うつぶせに寝て5分、そのまま安静に保ち、
  リラックスすることで筋肉の緊張をほぐす。

2:うつぶせの状態から、両肘を肩の真下に置き、
  上体を起こし、腰を反らす。
  これを5分間、保つ。
  
3:再び、うつぶせ状態に戻して、
  しばし休息(リラックス)する。

4:今度は、両手を腕立て伏せをするように、
  両肩の真下に置き、ゆっくりと肘を伸ばす。
  この反った後屈状態を、1分間(慣れたら30秒)
  保ち、また、うつぶせ状態に戻る。
  この時、お腹やお尻には力を入れず、
  お腹が床に着いた状態にすることが大事。 

この1~4の動作を1回の作業とし、
これを初めは、1回1分かけて5回繰り返す。
慣れたら1回30秒かけて10回繰り返すこと。
これを、2時間おきに、コツコツやるのが、
ベストだそうです。

といった、無料、かつ、短時間でできる、
簡単な体操なので、腰痛治療で、お困りの方は、
無理をなされない程度に、やってみては如何でしょうか。
効果のほどは、即効性ガある人もおり、
「痛みの中心化」と呼ばれる、
足先までの痛みやしびれが、膝付近へ、
そして、太もも、お尻、腰へと
体の中心へと移ってきたら、効果ありの証拠だそうで、
2週間をメドに、頑張ってみましょう!

このマッケンジー体操の詳細は、
「わかさ」という雑誌の12月号で、
日本の整形外科医が紹介されているので、
怪しげな治療法ではありませんよ。
下記に添付したサイトでも、図解入りで、
見ることができますよ!

★マッケンジー体操についてのお薦めサイト
・http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/mckenzie.html
==================
■ 新軟骨サプリメント ■
グルコサミンやコンドロイチンは、
もう、知られた存在ですよね!
しかし、これだけを摂取していても、
効率性に欠けるとのこと。

で、この2種類に、さらに、
軟骨を構成する成分で、
軟骨の弾力性や滑らかさに関わり、
軟骨細胞を活性化させる働きを持つ、
「コラーゲン」と、
軟骨細胞を含め、全身の細胞を活気づける、
働きがあり、軟骨の修復にも役立つ、
「コエンザイムQ10」と、
コラーゲンが体内で、効率よく摂取され、
働くために必要な「ビタミンC」、
この3種類の同時摂取が好ましい。と、
こちらも日本の医師のお薦めが記載されていました。

しかし、これらを1つづつ飲むのは、
量もお値段も高くつきますよね。
と言う訳で、これらの栄養素が、
1度に取れる新軟骨サプリメントを
探してみましたので、
ご参考までに、見ておいて下さい。

ナノサポート
シクロカプセル化スムースUP 
10粒×30包(1か月分) 7800円 送料込

〇栄養成分表
 コエンザイムQ10包接体(CoQ10 20%含有) 72mg
 コラーゲンペプチド 810mg、ビタミンC、MSM
 グルコサンミン 352.8mg、コエンザイムQ10など
-----------------
上記の商品は、ちょっと高い・・・と思う方には、
下記の商品が、おすすめ!

野口医学研究所
コンドロイチン&グルコサミン
300粒(1ヶ月分) 1,980円

〇栄養成分表
 グルコサミンを1500mg、コラーゲンを100mg
 コンドロイチン含有サメ軟骨抽出物を125mg
------------------

キリン グルコサミン 徳用
630粒(1ヵ月半~2か月分) 2,480円 

〇含有成分表
 グルコサミン(塩酸塩換算) 1500mg、
 コンドロイチン含有ムコ多糖体 200mg、
 ヒアルロン酸 0.5mg
------------------
● Q10も同時摂取を忘れずに ●

アサヒ アクティオ CoQ10
60粒(20日分) 890円

〇含有成分表
 コエンザイムQ10 60mg
------------------
● 痛みを取るMSM含有 ●
MSM(メチル・スルフォニル・メタン)は、
筋肉や関節の痛みを和らげる効果が
あると言われている栄養素なので、
こちらとQ10の組み合わせが、
より効果が期待できるのではないでしょうか。

野口医学研究所 MSM配合グルコサミン 
360粒(1か月分) 2,980円

〇栄養成分表
 MSM 2000mg、グルコサミン 1500mg
 コンドロイチン含有サメ軟骨抽出物 125mg
 コラーゲン 140mg、ビタミンC
==================
■ プラセンタ治療 ■
美容では、もう、すっかり有名となった、
プラセンタですが、
実は、このプラセンタは、
腰痛や坐骨神経痛の治療にも、
効果があるとのことですよ。

プラセンタには、哺乳動物の胎盤から
抽出したエキスのことで、
細胞活性化、抗炎症、自律神経調節、
血行促進などの薬理効果が認められ、
これらが複合して作用し、
腰痛や下肢痛の解消に効果を発揮。
また、痛んだ関節や筋肉、神経の
修復にも役立つため、
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などによる、
坐骨神経痛にも効果が得られるそうです。

しかし、整形外科などの医療機関では、
このプラセンタを注射として治療するのですが、
保険が利かないため、1回の治療に、
2500~3000円もかかり、
しかも、週1~2回を数ヶ月間も続けなければならず、
月あたりで換算すると、24000円ほどにもなり、
費用的にみても、これは大変ですよね・・・。

そこで、実際に、こうしたプラセンタ治療を行う、
医療機関でも処方されている、
安心して飲めるプラセンタ・サプリが、
下記のラエンネックPOなのです。

注射は苦手、プラセンタ治療を行っている、
医療機関までは遠過ぎる、
また、そんなに休みが取れない・・・などの
理由がある方には、サプリがお薦めだそうです。
お値段は、月1万5千円と高いですが、
会社や学校、家事、育児を休まずに、
朝昼晩の3回の飲用だけで済むので、
プラセンタ効果を体験するには、
医療機関での注射より良いかもしれませんね。
また、美容効果もあるので、
女性には一石二鳥なので、お得かもね!

プラセンタ ラエンネック P.O. ポーサイン
100粒(1か月分) 14,175円 送料込
==================
DHCのサプリメントは、
低価格で、種類も豊富、そして何より、
コンビ二やDHC直販サイトなどで、
手軽に購入できるのが評判なのですが、
ネット通販なら、もっと安く買えるって、
知ってましたか?

送料込みでも、DHC直販サイトより、
ずっと安いので、とりあえず、
チェックしてみては、如何でしょうか?
dhc_sutop2.jpg
==================
※サプリメントは、各社、
 様々な種類が発売されていますが、
 摂取効率などの有効性や安全性を考えると、
 有名メーカーや医療機関で使用されている、
 同一商品を選ばれるのが賢明だと思い、
 上記の商品を紹介させて頂きました。
 口に入れるモノですから、
 「安物買いの銭失い。」では済まないので、
 安心したモノを自身の目で選んで下さいね!
===================
■毎月・総額250万ポイントが当たる■

===================

楽天カードで決済すれば、ポイント2倍! 
  金曜日ならポイント3倍に!
  新規加入で、もれなく2000ポイントGET!

楽天ブックス
  1500円以上で、送料無料!
  1500円以下でもコンビニ受け取りで
  送料は0円に! 雑誌もOK!

楽天カードローン「マイワン」
  金利6.9%~の低金利!
  新規加入で、もれなく2000ポイントGET!



スポンサーサイト
ページトップへ
<< 2017/08 >>
S M T W T F S
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -


余白 Copyright © 2005 おすすめのススメ!(公式ブログ). all rights reserved.