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生活習慣病の改善! 運動習慣を身につける、食生活の改める、特定保健用食品・サプリメントの利用
2017-07-16-Sun  CATEGORY: 健康
糖尿病や脳卒中などは、
生活習慣の乱れによって起こる病気です。

いわゆる、この手の生活習慣病は、
お腹周りの内臓に脂肪が蓄積した内臓脂肪型肥満が、
関係していると言われており、内臓脂肪型肥満に加え、
高血圧・高血糖・脂質異常の内、
2つを併せ持った状態の事を「メタボリックシンドローム」と言います。

内臓脂肪が多すぎること、それこそが糖尿病や高血圧症、
高脂血症等といった生活習慣病を起こす引き金となる恐れがあり、
血糖値が高い、血圧が高いなどの、ちょっとした変化でも油断せず、
今のうちから、まずは、気軽に始められる運動からスタートし、
生活習慣を改善しましょう!

体のことを考えるなら、まずは、内臓脂肪を減らしましょう。
そのためには、日頃から体を動かし、
エネルギーを消費する習慣を身につけることが大切です。

当然、体を動かさなければ、
消費されるはずの血糖や脂質は溜まる一方となるで、
日々の運動習慣こそが要らない内臓脂肪を落とす為の大切なポイント。
無理なダイエットをするのではなく、
1日1日の継続的な運動をすることで体への負担を和らげ、
健康的な体づくり、生活習慣病対策にも、つながります。
家の中で手軽に運動するもよし、外でのびのびと体を動かすのもよし!
あなたにあった運動方法を探してみては?

体重は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで増減します。
摂取カロリーが多ければ太るし、
消費カロリーの方が多ければ、ウェイトは落ちていきます。
かと言って、いきなり食事を摂らないなどの荒療治は考えもの。

無理をして健康を害しては、元も子もありません・・・。
そこで、重宝するのがダイエット食。
摂取カロリーを抑えられ、また、
栄養バランスにも考慮されている食事メニューから、
甘いものに目がない人には、スイーツまで種類も豊富。
少しずつ置き換える事で、カロリーをコントロールしてはみては?

トクホとは、特定保健用食品のことで、
保健の効果が厚生労働省から認められている食品。
脂肪の吸収を抑えたり、
血中のコレステロールを正常に保つことを助けたり、
お腹の調子を整えるなど、製品ごとに効果は異なります。
自分の健康状態や食生活に合ったものを取り入れて、
健康維持に役立ててみては?
ただし、過剰摂取によって、逆に健康を害することもあるので、
1日の目安量や摂取の方法を守るようにしましょう。
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トクホ(特定保健用食品)には、
体脂肪やコレステロール、血糖値から虫歯まで、
目的に応じて商品が様々あります。
黒烏龍茶などのドリンクやお菓子など、
気軽にトクホ(特定保健用食品)を取り入れて健康をケア。
目的とライフスタイルにあった、
トクホ(特定保健用食品)を探してみてください。
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サプリメントを飲む目的は、
ダイエット、健康維持、美容など、人によって様々・・・。
ビタミンやミネラルを始め、
コラーゲンやプラセンタ、ブルーベ・・・など、
上手にサプリを使いたいけれど、
どれを選んでよいか判らないなんて事はありませんか?
ココでは、サプリメントを上手に選ぶ方法を紹介し、
年代や成分、お悩み別に自分に合ったサプリを探してみてください。
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フィットネスで、腹筋や太もも、二の腕など、
気になる場所を集中的にケア!
ヨガマットやバランスボールなどを利用し、
自宅で気軽に始めてみては?
無駄な肉の付いた部分を効率よくトレーニングすれば、
スタイルもグッと向上し、フィットネスで脂肪をコントロールして、
健康面も同時にケアしましょう。
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